Tips Cara Menambah Berat Badan

Di saat kebanyakan orang bingung dan pusing dengan memikirkan cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat,ada pula yang bingung untuk menaikan berat badannya yang kurang ideal atau di bawah rata-rata berat badan normal.

Sebagian orang ada yang mudah untuk menurunkan berat badan ada juga yang sulit untuk menaikan berat badan walaupun sudah makan dengan porsi banyak.

Berat badan yang kurang ideal atau kurus biasanya menandakan tidak bahagia orang tersebut,padahak tidak sperti itu ada yang gemuk tidak bahagia karna sulit untuk diet ada juga yang bahagia karna badan kurus...
Semua itu tidak bisa di lihat dari ukuran berat badan.

Beberapa tips berikut bisa sobat aplikasikan di kehidupan sobat untuk mendapatkan berat badan yang di inginkan :

1. Makanan kaya nutrisi

Banyak yang memilih untuk mengkonsumsi makanan dan minuman yang akan kaya lemak dan gula tinggi untuk cepat gemuk.
Kenyataanya malah buruk untuk kesehatan,dan menimbulkan penyakit.

Banyak mengkonsumsi makanan dan minuman sehat yang kaya akan gizi yang seimbang seperti buah,sayur,kacang,dan protein tanpa kandungan lemak jahat sperti tahu,tempe,daging ayam tanpa kulit.


2. Cemilan (makanan ringan)

Perbanyak kalori dengan mengkonsumsi cemilan di saat jam istirahat,ataupun di jam-jam makan.Dengan selalu mengunyah makanan walau hanya sedikit-dikit itu akan menambah berat badan sobat.
Tapi pilih lah cemilan yang sehat seperti buah,jagung rebus,kacang kedelai dan masih banyak lagi.Hindari makanan yang berminyak seperti gorengan untuk menambah berat badan sehat dengan cara sehat juga.


3. Minum 30 menit sesudah makan dan minum saat makan

Janhgan minum sebelum makan karena membuat sobat menjadi kenyang sebelum makan dan berimbah tak nafsu makan.
Sobat bisa minum saat makan sehingga menyerap banyak kalori.


4. Sering makan

Orang kurus biasanya ada yang banyak makan tapi tak gemuk-gemuk,ada juga orang kurus yang selalu kenyang walau hanya makan sedikit.
Dengan cara sering makan dengan porsi kecil akan membuat sobat lebih cepat naik nya berat badan.

5. Minum Jus

Di sela sobat ngemil bisa di barengi dengan minum jus yang menambah kalori dalam tubuh.

6. Istirahat dengan cukup

Nah,yang trakhir ini yang harus benar-benar di perhatikan adalah Kualitas tidur atau waktu tidur yang cukup,tidur lah dari jam 21:00 sampai 05:00 sekitar 8 jam itu waktu tidur yang normal.
Usahakan sobat jangan bergadang,bergadang menyebabkan gangguan metabolisme dalam tubuh sobat.

7. Berolahraga

Bangun pagi dan lakukan olahraga seperti lari pagi bisa di lakukan memutari rumah dan sekitar komplek sobat,bisa angkat beban di gym dapat menambah nafsu makan sobat selepas olahraga.

Nah,bagai mana mau mencobanya?
Semoga bermanfaat bagi kita semua dan yang ingin kurus bisa lancar dan sehat,dan yang ingin gemuk bisa gemuk dengan sehat..

Pada dasar nya sehat itu mahal...kesehatan adalah nomor 1 untuk kelangsungan hidup kita...