Awas Efek Buruk Dari Bergadang!!!

Kurang tidur ialah dimana kondisi sobat yang berbagai keadaan atau masalah yang di alami yang mampu membuat sobat menjadi susah tidur,pekerjaan yang di bawa kerumah karena belum beres di tempat kerja maka sobat bawa sampai kerumah ini menimbulkan untuk sulit tidur dan begadang.

Tidak hanya mengantuk, kurang tidur, dapat mengakibatkan banyak dampak yang buruk untuk kesehatan tubuh sobat.
Sangat perlu untuk sobat mengatur jam tidur yang efektif,yang membuat sobat lebih sehat dan segar di kala terbangun dari tidur yang cukup.

Beberapa akibat kurang tidur ini akan membuat sobat tidak mau begadang lagi.antaranya adalah :

1. Rasa kantuk

Faktor kurang tidur adalah kelelahan dan kantuk di siang hari yang berlebihan. Di tandai dengan rasa kantuk yang membuat sobat ingin tidur seketika.
Kondisi ini sering kali di akali dengan ngopi atau minum kopi.
Perlu di catat,penggunaan kafein tidak di perbolehkan melebihi dosis,di batasi dengan 4 gelas kopi/harinya.

2. Tidak terkontrolnya suasana hati

 Di saat kita kurang tidur, kadar kortisol atau hormon stress akan naik.
Dan sebaliknya,bila tidur malam yang cukup secara alami mengurangi kadar kortisol di tubuh.
Agar jadwal tidur sobat kembali normal cobalah bangun pagi dan berolah raga setidaknya 30 menit.

3. Berat badan naik

 Saat kurang tidur, berdampak naiknya berat badan di karenakan kurang tidur dapat menaikan nafsu makan.

4. Halusinasi

Ketika seseorang kekurangan tidur, Misalnya membayangkan hal-hal yang jauh, seperti benda mati berbicara atau bayangan yang mengambil kehidupan mereka sendiri.
Kefokusan dan ingatan sobat akan terganggu di kala bekerja dan juga di saat akan tidur dan bangun tidur.

5. Penyakit jantung

Salah satu untuk kesehatan dari kurang tidur adalah hipertensi.
Kurang tidur akan menimbulkan serangan jantung dan detak jatung yang tidak berirama normal.

6. Gairah seks menurun

Kurang tidur menyebabkan menurunkan kualitas sperma dan kemampuan gerak sperma untuk pembuahan menuju rahim.

7. Turunya kadar testosteron

Kurang tidur mampu menurunkan kadar testosteron di dalam tubuh.
Sudah di teliti dari uji coba tidur 5 jam/malam selama 1 minggu ini berdampak buruk dari turunya testosteron di dalam tibuh.

Jadi,masih mau bergadang?
Tidur yang baik itu adalah tidur 8 jam/malam,tidur yang cukup akan berdampak baik untuk kesehatan sobat.

Maaf bila ada yang salah mohon koreksi di kolom comentar,trimakasih🙏